Bajo el lema ‘Usa el corazón. Conoce a tu corazón’, hoy viernes, 29 de septiembre, se conmemora el Día Mundial del Corazón, una iniciativa impulsada desde el año 2000 por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Mundial del Corazón (WHF) para informar y concienciar a la sociedad sobre la importancia de la prevención de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares (ECV).

Como explica la WHF, “el Día Mundial tiene por objetivo sensibilizar a la población de todo el planeta para que sea consciente de que las ECV, incluidas las cardiopatías, los infartos de miocardio y los ictus, constituyen la primera causa de mortalidad, con más de 20,5 millones de fallecimientos anuales. Una efeméride que, asimismo, supone una oportunidad para remarcar las acciones que las personas pueden adoptar para su prevención y control”.

El objetivo es reducir el impacto de las ECV. De hecho, hasta un 80% de las muertes atribuibles a estas patologías se pueden prevenir. Y para ello, destaca la Federación, “pequeños cambios en nuestro estilo de vida, caso de lo que comemos y bebemos, cuánto ejercicio físico realizamos, y cómo manejamos el estrés, hacen que podamos gestionar mejor la salud de nuestros corazones y derrotar a las ECV, el mayor asesino del mundo”.

Esta edición de la efeméride se celebra bajo el lema ‘Usa el Corazón. Conoce a tu Corazón’ –‘Use Heart. Know Heart’–, con el que la WHF recuerda la importancia de que todas las personas, en cualquier lugar del planeta, cuiden de sus corazones. Y para ello incide en el paso esencial de que, en primer lugar, conozcamos nuestros corazones, “pues solo amamos y protegemos lo que conocemos”.

En un mundo en el que el conocimiento sobre la salud cardiovascular es limitado y las políticas públicas para su cuidado, de haberlas, resultan insuficientes, la Federación busca romper las barreras y empoderar a las personas para que tomen el control de su bienestar, pues “cuanto más sepamos, mejor podremos cuidarnos”.

Pero, ¿cómo podemos ‘usar’ o ‘pensar’ en nuestro corazón para vencer a las ECV? Pues en primer lugar, para comer bien, evitando las bebidas azucaradas, incluyendo en la dieta cinco porciones diarias de frutas y verduras, limitando el consumo de alimentos procesados, y manteniendo el consumo de alcohol dentro de los límites recomendados.

En segundo lugar, debemos ‘usar’ o ‘pensar’ en nuestro corazón para hacer más ejercicio físico. Por lo menos 30 minutos diarios de actividad física moderada cinco días a la semana o, en su defecto, 75 minutos de actividad física intensa a lo largo de toda la semana. En definitiva, no es necesario correr una maratón: basta con caminar, jugar, bailar o realizar las tareas del hogar.

Pero lo mejor que se puede hacer para mejorar la salud cardiovascular es ‘usar’ o ‘pensar’ en el corazón para decir no al tabaco. De hecho, y en el caso de los fumadores, el riesgo de padecer una ECV se reduce significativamente ya a los dos años de dejar de fumar. Y transcurridos 15 años, este riesgo es ya similar al de una persona no fumadora. Además, el humo del tabaco también es un riesgo para las personas que nos rodean.

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Semana del Corazón

La Fundación Española del Corazón (FEC) y la Sociedad Española de Cardiología (SEC) han puesto en marcha una nueva edición de su Semana del Corazón, que bajo el lema ‘Cuida tu corazón y tu corazón cuidará de ti’ incluye la celebración de distintas actividades para la prevención, caso entre otras de mediciones de riesgo, actividades deportivas –entre las que destacan la XIV Carrera Popular del Corazón que se celebrará mañana sábado en Madrid y la IV Carrera Popular del Corazón, que finaliza este domingo– o talleres de reanimación cardiopulmonar.

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– A día de hoy, 42 asociaciones dedicadas a las enfermedades cardio y cerebrovasculares son ya miembros activos de Somos Pacientes. ¿Y la tuya?